Contando las calorías en la cena de navidad

Llego diciembre y la emoción por las fiestas va en aumento, pero no solo eso aumenta sino que nosotras corremos el riesgo de aumentar no solo en emoción sino en kilos de más sino tenemos en cuenta las calorías que tienen algunos alimentos que solemos ingerir en esta época, así que buscando encontré estos datos (aproximados) que espero nos sean útiles:

Si te gustan los frutos secos (a mi me encantan!!!) ten en cuenta lo siguiente:
100 gramos de nueces crudas aportan 665calorías, hay que tener en cuenta que la ración recomendada por día es de 5 nueces que aportan unas 40 calorías.
100 gramos de avellanas tienen 550 calorías.
100 gramos de castañas aportan 165 calorías.
En 100 gramos de almendras hay 620 calorías.
Y si te gustan los snacks considera que estos son super calóricos y una sola porción te puede aportar de 300 a 500 calorías dependiendo de lo que la componga.
Y ya en la cena misma:
Una porción de pavo (2 rodajas) tiene aprox.250 calorías...y  sin contar el relleno.
100 gramos de carne de cerdo aporta 310 calorías aprox.
Las ensaladas:
Un plato de la famosa ensalada César puede aportarnos hasta 800 calorías.
La rica Ensalada Rusa muy popular en la cena peruana aporta 350 calorías.
La ensalada Waldorf (mi favorita!!!!) aporta 300 calorías.
y por último la ensalada Nicoisse 250 calorías.
Una porción de arroz árabe nos aporta 232 calorías.
Una porción de mi arroz navideño te aportara aprox. 250 calorías (...y yo que siempre repito!!!).
1 cucharada de puré de manzanas aprox. 20 calorías.
1 taza de chocolate caliente 200 a 300 calorías dependiendo si le agregas mantequilla (aqui se suele hacer).
1 tajada del famoso panetón 350 calorías y si le agregas mermelada y mantequilla se eleva a 420 calorías.
1 trozo de turrón de jijona o de alicante aporta 160-165 calorías,mientras que un trozo de turrón de yema tiene 140-145 calorías.
1 pieza pequeña de mazapán nos da 95-100 calorías aprox. mientras que un polvorón tiene 340 calorías aprox.
Considerando que el consumo promedio en una persona  debe ser de 2000 a 2500 calorías al día...saquemos nuestra cuenta...pero no olvides las salidas previas a las fiestas, las reuniones en el trabajo, los bombones que te regalo el novio o el esposo ...en fin... a disfrutar de las fiestas pero sin excederse =)

3 dulces comentarios :

rosarod ♥♥♥

Hola Silvia, Cuanta razon tienes! ahora como que vamos entusiasmandonos mas con las fiestas y ni hablar de todas las comidas y fiestas donde habra "de Todo' , yo te dire que estoy haciendo mis ajustes , reduciendo el consumo calorico, pero siempre llegan ciertas tentaciones que no podre rechazar. Muy buena inf. Las nueces aqui se comen mas en navidad , por tradicion y los ponches , los postres navideños, aunque fijate que no como los tradicionales , como "arroz con dulce ' o tembleque", majarete" , cuales dulces preparan en tu pais que sea una tentacion para ti? eso si me encanta hacer "chocolatadas" y eso si es algo que vigilar! saludos , mi querida Silvia, Rose Marie

•○Kitty Kawaii•○ ♥♥♥

Hola Silvia espero que te encuentres muy bien ya ando nuevamente por acá, muchas gracias por tus comentarios, eres muy linda. Por cierto acabo de ponerme al tanto de todas tus entradas, están hermosas!!!!! Besos y abrazos!!!

Vale ♥♥♥

¡Huy!!!! entonces tendre que cuidarme!!!